İşte B12 eksikliğinin 10 belirtisi

<p>V&uuml;cudun &uuml;retemediği ve mutlaka dışarıdan besin yoluyla alınması gereken B12 vitamini genel sağlık i&ccedil;in bir&ccedil;ok hayati işlevde yer alıyor. B12 Vitamini nedir, ne işe yarar, nerelerde bulunur?</p> <p>B12 vitamini veya bir diğer adıyla kobalamin, kırmızı kan h&uuml;crelerinin oluşumu gibi &ccedil;eşitli hayati s&uuml;re&ccedil;lerde yer alır. Ayrıca sinir sisteminin sağlığı ve işleyişi i&ccedil;in gerekli bir vitamindir.</p> <p>V&uuml;cut B12 vitamini &uuml;retemez, bu nedenle B12 vitamini mutlaka besinlerle alınmalıdır. Vegan ve vejetaryenlerde B12 vitamini eksikliği riski y&uuml;ksektir. B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. B12 vitamininin ana biyokimyasal rol&uuml;, folat ile birlikte DNA ve RNA&#39;nın replikasyonuna aracılık ederek h&uuml;cre yenilenmesini sağlamaktır. Ayrıca bir&ccedil;ok molek&uuml;l&uuml;n metabolizmasına enerjinin geliştirilmesi ve &uuml;retilmesine yardımcı olarak devreye girer.</p> <p>B12 vitamini, kırmızı kan h&uuml;crelerinin gelişimi i&ccedil;in &ccedil;ok &ouml;nemlidir ve homosistein metabolizmasına katılır. Fazla olması halinde kalp damarlarında hasara yol a&ccedil;abilecek bu homosisteini zararsız bir amino asit olan metiyonine &ccedil;evirerek kalp krizi riskini azaltır.<br /> Ayrıca merkezi sinir sistemi fonksiyonları ve dopamin ve noradrenalin &uuml;retimi i&ccedil;in &ouml;nemlidir.</p> <p>G&uuml;nl&uuml;k B12 vitamini ihtiyacı<br /> &Ouml;nerilen B12 vitamini alımını g&uuml;nde 2,4 mcg&#39;dir.</p> <p><br /> Bu değer hem erkekler hem de kadınlar i&ccedil;in tavsiye edilirken, bu vitaminin anne s&uuml;t&uuml;nde ideal miktarda bulunmasını sağlamak i&ccedil;in hamilelikte 2,6 mcg/g&uuml;n&#39;e ve emzirme d&ouml;neminde 2,8 mcg/g&uuml;n alınması gerekir.</p> <p>B12 vitamini eksikliğini g&ouml;steren 10 belirti<br /> Kanda bulunan B12 vitamini miktarını kontrol etmek i&ccedil;in basit bir kan testi yeterlidir. Normal değerler 197 ila 771 pg/mL arasındadır.<br /> 180 pg/ml&#39;nin altındaki bir değer megaloblastik anemi ve periferik n&ouml;ropatilere neden olabilir. 150 ile 400 pg/mL arasında değerlere sahip hastalar sınırda kabul edilir.</p> <p>Eksikliğin &ouml;nemli belirtileri, olgunlaşmamış kırmızı kan h&uuml;crelerinin oluşumuyla birlikte megaloblastik anemi ve n&ouml;ropatidir.</p> <p>B12 vitamini eksikliği bu belirtilere neden olabilir:</p> <p>- Yorgunluk ve g&uuml;&ccedil;s&uuml;zl&uuml;k,<br /> - Kabızlık,<br /> - İştah ve kilo kaybı,<br /> - Megaloblastik anemi,<br /> - Ellerde ve ayaklarda uyuşma ve karıncalanma gibi sinir sistemi bozuklukları.<br /> - Denge sorunları,<br /> - Depresyon<br /> - Hafıza bozuklukları,<br /> - Bunama,<br /> - Ağızda veya dilde ağrı.</p> <p>Uzun s&uuml;reli B12 vitamini eksikliği, anemisi olmayan kişilerde bile sinir sistemine zarar verebilir, bu nedenle m&uuml;mk&uuml;n olan en kısa s&uuml;rede eksikliği tamamlamak gerekir.</p> <p>B12 vitamini a&ccedil;ısından zengin besinler<br /> B12 vitamini doğada sadece bazı mikroorganizmalar tarafından sentezlenir ve y&uuml;zeyini dolduran mikroorganizmalar dışında bitki kaynaklarında bulunmaz, ancak hayvansal kaynaklar zengindir.</p> <p>Ayrıca kısmen alglerden sentezlendiğinden, veganlar tarafından diyetlerini desteklemek i&ccedil;in kullanılan takviyelerde veya g&uuml;&ccedil;lendirilmiş gıdalarda az miktarda bulunur.</p> <p>&nbsp;Kaynak: Ensonhaber</p>