Bağışıklığı çelik gibi yapıyor, hastalıklara kalkan oluyor! C ve D vitamini, Omega 3 ve probiyotik deposu 10 besin

Doç. Dr. Civan, bağışıklık sistemini destekleyen bazı gıdaları ise şu şekilde sıraladı:

Turunçgiller: Portakal, mandalina ve greyfurt gibi meyveler C vitamini açısından zengindir.

Kivi: Yüksek C vitamini içeriği ile güçlü bir antioksidandır. Sarımsak: Doğal antibiyotik özellikleri ile enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.

Zencefil: Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklığı destekler.

Brokoli ve ıspanak: Vitamin zenginliği ve antioksidan içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.

Kırmızı biber: C vitamini içeriği yüksek bir sebzedir.

Yoğurt: Probiyotik özellikleriyle bağışıklık hücrelerinin üretimini artırır.

Yumurta: Protein, A ve B vitaminleri ile bağışıklığı güçlendirir.

Balık: Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar, inflamasyonu azaltır.

Kuruyemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler E vitamini ve çinko açısından zengindir.

Tatlı patates: Beta-karoten içeriği ile bağışıklık sistemini destekler.”