Uzmanından yaz mevsiminde sıvı tüketimi uyarısı

SAĞLIK, 20 Temmuz 2023 05:01

Uzmanından yaz mevsiminde sıvı tüketimi uyarısı

ÇANKIRI (AA) - Çankırı Karatekin Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Dr. Öğretim Üyesi Fatma Tayhan, yaz mevsiminde su başta olmak üzere ayran, cacık, maden suyu gibi içeceklerin tüketiminin artırılması gerektiğini belirtti.

Tayhan, yaptığı yazılı açıklamada, aşırı sıcaklarda özellikle sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini, günde en az 2-2,5 litre su içilmesini önerdiklerini belirtti.

Bunaltıcı sıcakların çocuk yetişkin demeden herkesi olumsuz etkilediğine işaret eden Tayhan, "Sıcak havalarda olası sağlık risklerine karşı dikkat etmek gerekiyor. Yaz sıcaklarında doğru şekilde beslenmek, sağlık için büyük önem arz ediyor. Öncelikle sıcak ile vücutta terleme oranı arttığından kaybolan sıvı ve elektrolitleri yerine koymak için su başta olmak üzere ayran, cacık, maden suyu gibi içeceklerin tüketimini artırmalıyız." ifadesini kullandı.

Her yetişkinin su ihtiyacının farklı olduğunu aktaran Tayhan, şöyle devam etti:

"Su tüketmek zor geliyorsa suyun içine limon, nane, meyve parçaları ekleyerek tüketmeyi deneyebilirsiniz. Yeterli su tüketip tüketmediğinizi idrarınızın rengine bakarak anlayabilirsiniz. Eğer idrarınızın rengi koyu sarı ise su tüketiminiz yetersiz, açık ise yeterlidir. Sıcak havalarda aşırı yağlı, şekerli besinler yerine sebze, meyve ve tam tahıl ağırlıklı beslenme tercih edilmelidir. Akdeniz diyeti önerilebilir. Kızartmalar yerine haşlama ve buğulama, ağır şerbetli tatlılar yerine dondurma ve sütlü tatlılar tercih edilmelidir."

Yaz sıcaklarında beslenme açısından dikkat edilmesi gereken bir diğer konunun besin zehirlenmesi olduğunu anlatan Tayhan, "Özellikle tavuk, yumurta, süt, balık ve kremalı yiyecekler gibi potansiyel tehlikeli besinlerin tüketiminde daha dikkatli olunmalı, bu besinlerin hazırlanmasında hijyen kurallarına azami ölçüde uyulmalıdır. Dışarıda ve açıkta satılan yiyecekler tüketilmemeli, sıcak havalarda besin zehirlenmelerinde artış yaşandığından evde yemek yemeye özen gösterilmelidir." açıklamasında bulundu.

 

SAĞLIK, 20 Temmuz 2023 05:01

banner207

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Beyşehir'de otomobil ile tır çarpıştı: 2 yaralı

Beyşehir'de otomobil ile tır çarpıştı: 2 yaralı

Dışişleri Bakanı Fidan, Fransız televizyonuna konuştu: "YPG bizim ne istediğimizi biliyor"

Dışişleri Bakanı Fidan, Fransız televizyonuna konuştu: "YPG bizim ne istediğimizi biliyor"

Gram altın ve dolarda 2025 öncesi son fırsat! İslam Memiş, "tam zamanı' diyerek duyurdu

Gram altın ve dolarda 2025 öncesi son fırsat! İslam Memiş, "tam zamanı' diyerek duyurdu

Dijital Pazarlama Ajansı: Dijital Başarının Stratejik Anahtarı

Dijital Pazarlama Ajansı: Dijital Başarının Stratejik Anahtarı

Akyapı Ticarethane Projeleriyle Ticaretinize Değer Katın

Akyapı Ticarethane Projeleriyle Ticaretinize Değer Katın

Taraşçı Kadın Girişimi Ürün Satış Noktası Seydişehirde Açıldı

Taraşçı Kadın Girişimi Ürün Satış Noktası Seydişehirde Açıldı

Beyşehirde yüksekten düşen çocuk yaralandı

Beyşehirde yüksekten düşen çocuk yaralandı

KONYA - Bakan Yerlikaya: "Bu yıl 124 bin 325 Suriyeli kardeşimiz gönüllü bir şekilde vatanlarına geri döndü"

KONYA - Bakan Yerlikaya: "Bu yıl 124 bin 325 Suriyeli kardeşimiz gönüllü bir şekilde vatanlarına geri döndü"

Konya'da bir kişi evinde ölü bulundu

Konya'da bir kişi evinde ölü bulundu

Seydişehir'de bıçakla kavgada 1 kişi yaralandı

Seydişehir'de bıçakla kavgada 1 kişi yaralandı

Almanya'da  noel pazarına  saldırı 11  ölü  80  yaralı

Almanya'da noel pazarına saldırı 11 ölü 80 yaralı

MEB'den öğrencilere 'burslu yurt dışı eğitimi' müjdesi! İşte başvuru detayları...

MEB'den öğrencilere 'burslu yurt dışı eğitimi' müjdesi! İşte başvuru detayları...

RTÜK Başkanı Şahin, Yalan Haber ve Dezenformasyonla Mücadele Konferansı'nda Konuştu

RTÜK Başkanı Şahin, Yalan Haber ve Dezenformasyonla Mücadele Konferansı'nda Konuştu

Sürdürülebilir Ambalaj Çözümleri

Sürdürülebilir Ambalaj Çözümleri

Şık ve Fonksiyonel Ofis Mobilyalarıyla Verimli Çalışma Alanları

Şık ve Fonksiyonel Ofis Mobilyalarıyla Verimli Çalışma Alanları

Özel Jet Kiralama ile Gökyüzünde Lüks ve Konfor

Özel Jet Kiralama ile Gökyüzünde Lüks ve Konfor

Profesyonel Eğitimlerle Kariyerinizde Fark Yaratın

Profesyonel Eğitimlerle Kariyerinizde Fark Yaratın

Diş Sağlığı İçin Klinik Seçiminin Önemi

Diş Sağlığı İçin Klinik Seçiminin Önemi

MHP’Lİ KOÇAK: “ESAD YARGILANMALI, HAK YERİNİ BULMALI”

MHP’Lİ KOÇAK: “ESAD YARGILANMALI, HAK YERİNİ BULMALI”

Eğitim Alanlarında Verimliliği Artıran Okul Ses Sistemleri

Eğitim Alanlarında Verimliliği Artıran Okul Ses Sistemleri

Cumhurbaşkanı Erdoğan: PKK'nın sonu geldi!

Cumhurbaşkanı Erdoğan: PKK'nın sonu geldi!

Konya’da çeşitli suçlardan aranan 216 kişi yakalandı

Konya’da çeşitli suçlardan aranan 216 kişi yakalandı

KONYA - Şah damarı darlığına "aşamalı müdahale" operasyon başarısını artırıyor

KONYA - Şah damarı darlığına "aşamalı müdahale" operasyon başarısını artırıyor

Seydişehir'de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 20 Aralık 2024

Seydişehir'de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 20 Aralık 2024

Seydişehir'de Aşırı Sis Kaza Getirdi

Seydişehir'de Aşırı Sis Kaza Getirdi

SEYDİSEHİRDE SABAH SAATLERİNDE YOĞUN SİS ETKİLİ OLUYOR  

SEYDİSEHİRDE SABAH SAATLERİNDE YOĞUN SİS ETKİLİ OLUYOR  

Suriyelilerin dönüşü için iki aşamalı plan

Suriyelilerin dönüşü için iki aşamalı plan

Konya'da 13 metre derinliğinde, 15 metre çapında obruk oluştu

Konya'da 13 metre derinliğinde, 15 metre çapında obruk oluştu

Konya'da 6 kişinin öldüğü tur otobüsü kazasında sürücüye 10 yıl 10 ay hapis cezası

Konya'da 6 kişinin öldüğü tur otobüsü kazasında sürücüye 10 yıl 10 ay hapis cezası

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Kurum Konya'da konuştu:

Çevre, Şehircilik ve İklim Değişikliği Bakanı Kurum Konya'da konuştu:

Akaryakıtta yeni zam! Bu gece değişecek

Akaryakıtta yeni zam! Bu gece değişecek

WhatsApp’la yapay zekâya ulaşılacak

WhatsApp’la yapay zekâya ulaşılacak

AB'de 13 yaş sınırını "dijital kimlik"le korumak mümkün

AB'de 13 yaş sınırını "dijital kimlik"le korumak mümkün

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: "Gelecek yıl enflasyonu konuşmayacağız!"

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz: "Gelecek yıl enflasyonu konuşmayacağız!"

MİLLİ VE MANEVİ DEĞERLERİMİZİ MUHAFAZA EDELİM

MİLLİ VE MANEVİ DEĞERLERİMİZİ MUHAFAZA EDELİM

Türkçe ve Türk Dili Edebiyatı Derslerinde Geçme Notu 70'e Çıkarıldı

Türkçe ve Türk Dili Edebiyatı Derslerinde Geçme Notu 70'e Çıkarıldı

Yüzde 20 refah payı eklenmesi durumunda asgari ücret 29 bin 583 lira olmaktadır"

Yüzde 20 refah payı eklenmesi durumunda asgari ücret 29 bin 583 lira olmaktadır"

Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde izsiz tiroid ameliyatı

Necmettin Erbakan Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi'nde izsiz tiroid ameliyatı

Beyşehir'de silah kaçakçılığı operasyonunda 3 zanlı tutuklandı

Beyşehir'de silah kaçakçılığı operasyonunda 3 zanlı tutuklandı

Konya'da kaçakçılık operasyonunda 3 şüpheli yakalandı

Konya'da kaçakçılık operasyonunda 3 şüpheli yakalandı