Çay, faydalı mı zararlı mı?

YAŞAM, 28 Eylul 2021 23:55

Günlük hayatımızın olmazsa olmazı çay, kimi zaman iyi bir dost, kimi zaman iyi bir dert ortağı, kimi zaman ise muhabbetleri açan ender bir ürün...

Çay, faydalı mı zararlı mı?

Günlük hayatımızın olmazsa olmazı çay, kimi zaman iyi bir dost, kimi zaman iyi bir dert ortağı, kimi zaman ise muhabbetleri açan ender bir ürün...

Peki sizce çayın faydaları mı çok, yoksa zararları mı fazla? Bunu haberimizde bulacaksınız...

Çay dünyada sudan sonra en fazla tüketilen içecek olmasıyla beraber, dünya ülkeleri arasında da, kişi başına düşen miktar açısından en fazla Türkiye’de içilir. 

Çayın faydaları
Çay, içerdiği antioksidan özellikleri ile insan vücudu üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olabilir. Bu etkiler aşağıdaki gibi sıralanabilir:

1. Çay kalp sağlığı için faydalı olabilir

Siyah çay, kalp sağlığına faydalı olan flavonoid adı verilen bir antioksidan grubu içerir. Çayla birlikte flavonoidler sebze, meyve, kırmızı şarap ve bitter çikolatada bulunabilir. Flavonoidleri düzenli olarak tüketmek, yüksek tansiyon, kolesterol ve trigliserit seviyeleri veya obezite gibi kalp hastalığı için birçok risk faktörünün azaltılmasına yardımcı olabilir.

2. Çay bağırsak sağlığını iyileştirebilir

Siyah çayda bulunan polifenoller, iyi bakterilerin büyümesini teşvik ederken, Salmonella gibi kötü bakterilerin büyümesini engelleyerek, sağlıklı bir bağırsak dengesinin korunmasına yardımcı olabilir.

3. İnme Riskini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Siyah çay üzerinde yapılan çalışmalardan çıkan diğer bir ilginç sonuç ise inme riskini azalttığıdır.

10 yıldan uzun süre, 74.961 kişi izlenen bir çalışmada, günde dört veya daha fazla fincan siyah çay içenlerin, çay içmeyenlere göre 32 oranında daha düşük inme riskine sahip oldukları bulunmuştur.

4. Çay kan şekeri seviyesini düşürebilir

Siyah çay, vücutta insülin kullanımını arttırmaya yardımcı olduğu bulunan moleküller içerdiğinden, tatlandırılmamış olarak içildiğinde kan şekeri üzerinde olumlu olan etkiler keşfedilmiştir.

5. Çayda bulunan bileşenler kanser hücreleri üzerinde etkili olabilir

Laboratuvar ortamında yapılan bir çalışmada, çaydaki polifenollerin kanser hücreleri üzerindeki etkileri analiz edilmiştir. Çalışma sonucunda siyah ve yeşil çayın kanser hücresi büyümesini düzenlemede ve yeni hücre gelişimini azaltmada rol oynayabileceğini gösterilmiştir.

6. Odaklanmayı Arttırabilir

Siyah çay, uyanıklığı ve odağı arttırabilen kafein ve L-theanine adlı bir molekül içerir. L-theanine beyindeki alfa aktivitesini arttırırken, gevşeme ve daha iyi odaklanma sağlar.

Çayın zararları
Her gıdada olduğu gibi çayı da fazla tüketmek birtakım olumsuz etkilere neden olabilir. Herkesin metabolizması, genetik yatkınlığı ve alıştığı beslenme düzeni farklı olduğu için, çayın olası yan etkilerinden farklı dozlarda etkilenebilir. Bir başka deyişle, bazı insanlar 3 bardak çaydan sonra bazı yan etkileri yaşamaya başlarken, bazıları 5 bardak çaydan sonra yaşamaya başlayabilir. Bu nedenle kendinize neyin iyi geldiğini kendiniz denemeniz gerekmektedir.

1. Düşük demir emilimi

Çay, tanen ya da tannik asit adı verilen bir bileşik sınıfı açısından zengin bir içecektir. Tanenler, besinlerde bulunan demire bağlanarak sindirim sisteminden demirin engellenmesine neden olabilir. 

2. Artan kaygı, stres ve huzursuzluk ve azalan uyku kalitesi

Çay yaprakları, doğal olarak kafein içerir. Aşırı kafein tüketiminin uykusuzluğa neden olduğu birçok kişi tarafından bilinse de, stres, kaygı ve huzursuzluk duygularının kafeinden kaynaklanabileceği çok az insan tarafından bilinmektedir. 240 ml. büyüklüğünde sıvı alan bir fincana konulan çay, demleme yöntemine göre 11 ila 61 mg. arasında kafein içerebilir.

3. Baş ağrısı

Aralıklı kafein alımı belirli baş ağrısı tiplerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kronik olarak kullanıldığında, tam ters etkiler gösterebilir. Nedeni açıklanamayan kronik baş ağrılarında kafein tüketimi göz önünde bulunmalıdır. Bu nedenle çay ya da kahve gibi kafein içeren içecekler bir süre azaltılıp ya da kesilip durumun iyileşip iyileşmediği kontrol edilebilir.

4. Hamilelik komplikasyonları

Hamilelik sırasında çay gibi kafein içerek içeceklerin yüksek miktarda tüketilmesi düşük ve düşük bebek doğum ağırlığı gibi komplikasyon riskini arttırabilir. Hamileyseniz ve kafein veya bitkisel çay alımınızla ilgili endişeleriniz varsa, sağlık uzmanınıza danışmalısınız.

5. Sindirim sistemi üzerindeki etkileri

Çay her ne kadar bağırsak sağlığına faydalı olsa da, özellikle aç karnına tüketilmesi bazı insanlarda bulantıya ve mide yanmasına neden olabilmektedir.

YAŞAM, 28 Eylul 2021 23:55

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
Ankara Psikolog Fiyatları Neye Göre Belirleniyor?

Ankara Psikolog Fiyatları Neye Göre Belirleniyor?

Saadet Partisi'nin yeni genel başkanı belli oldu!

Saadet Partisi'nin yeni genel başkanı belli oldu!

İstanbul'da bir kişi 4 kişiyi öldürdü, 2 kişiyi yaraladı

İstanbul'da bir kişi 4 kişiyi öldürdü, 2 kişiyi yaraladı

Marmaris’te Tekne Kiralama Neden Popüler?

Marmaris’te Tekne Kiralama Neden Popüler?

Seydişehir Antalya Karayolunda Ulaşım Normale Döndü

Seydişehir Antalya Karayolunda Ulaşım Normale Döndü

KONYA - Antik höyükteki "Listra Kilisesi" gün yüzüne çıkarılıyor

KONYA - Antik höyükteki "Listra Kilisesi" gün yüzüne çıkarılıyor

Seydişehirli Dağcılardan Zorlu Şartlarda Küpe Dağı Tırmanışı

Seydişehirli Dağcılardan Zorlu Şartlarda Küpe Dağı Tırmanışı

KONYA - Kar yağışı nedeniyle yolda mahsur kalan 27 kişi kurtarıldı

KONYA - Kar yağışı nedeniyle yolda mahsur kalan 27 kişi kurtarıldı

Seydişehir Merkezde Kar Bereketi FOTO HABER

Seydişehir Merkezde Kar Bereketi FOTO HABER

Konya'da  1 kişi  Annesi ölünce 2 doktora saldırdı

Konya'da 1 kişi Annesi ölünce 2 doktora saldırdı

Seydişehir'de Kar Yağışı Trafik Kazalarına Neden Oldu

Seydişehir'de Kar Yağışı Trafik Kazalarına Neden Oldu

Seydişehir Antalya  Karayolu'nda Kar Temizleme Çalışmaları devam ediyor

Seydişehir Antalya Karayolu'nda Kar Temizleme Çalışmaları devam ediyor

20 BİN ÖĞRETMEN ATAMASI HEYACANI

20 BİN ÖĞRETMEN ATAMASI HEYACANI

Seydişehir'de şiddetli rüzgar ağacı  devirdi

Seydişehir'de şiddetli rüzgar ağacı devirdi

BAŞKAN ALTAY: “HATAY’DAKİ ANADOLU’NUN İLK CAMİSİNİ DÜNYA KÜLTÜR MİRASINA YENİDEN HEDİYE EDECEĞİZ”

BAŞKAN ALTAY: “HATAY’DAKİ ANADOLU’NUN İLK CAMİSİNİ DÜNYA KÜLTÜR MİRASINA YENİDEN HEDİYE EDECEĞİZ”

Seydişehir Muradiye Kavşağında Trafik Kazası: 1 yaralı

Seydişehir Muradiye Kavşağında Trafik Kazası: 1 yaralı

Konya’da eşekten düşen  kişi hayatını kaybetti

Konya’da eşekten düşen kişi hayatını kaybetti

VOZOL Star 20000 Aroma Çeşitleri

VOZOL Star 20000 Aroma Çeşitleri

Konya'da 153 diş hekimliği öğrencisi beyaz önlük giydi

Konya'da 153 diş hekimliği öğrencisi beyaz önlük giydi

SEYDİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI

SEYDİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI

Meteorolojiden Seydişehir için  flaş uyarı! Kar yağacak konumları açıkladı

Meteorolojiden Seydişehir için flaş uyarı! Kar yağacak konumları açıkladı

Ulaşımda yeni dönem! Yüz tanıma sistemi geliyor

Ulaşımda yeni dönem! Yüz tanıma sistemi geliyor

Galatasaray Oto Kokusu ile Aracınızda SarıKırmızı Coşkusunu Yaşayın

Galatasaray Oto Kokusu ile Aracınızda SarıKırmızı Coşkusunu Yaşayın

Seydişehir de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 23 Kasım 2024

Seydişehir de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 23 Kasım 2024

Konya’da karakolda husumetli arasında  kavga

Konya’da karakolda husumetli arasında kavga

KONYADA  ÖZEL  KLİNİĞİNDE   PARA  KARŞILIĞI  7 AYDA 7 BİN 71 REÇETE

KONYADA ÖZEL KLİNİĞİNDE PARA KARŞILIĞI 7 AYDA 7 BİN 71 REÇETE

YUNUS EMRE'NİN YENİ HÂFIZLARI BELGELERİNİ ALDILAR

YUNUS EMRE'NİN YENİ HÂFIZLARI BELGELERİNİ ALDILAR

Konya'da Silahlı Kavga: 6 Şüpheli Gözaltında

Konya'da Silahlı Kavga: 6 Şüpheli Gözaltında

Tunceli ve Ovacık belediye başkanları görevden alındı!

Tunceli ve Ovacık belediye başkanları görevden alındı!

VEFAT HABERİ

VEFAT HABERİ

Konya'da şarampole devrilen otomobildeki 4 kişi yaralandı

Konya'da şarampole devrilen otomobildeki 4 kişi yaralandı

Hatay, Uğur İbrahim Altay’a fahri doktora verdi

Hatay, Uğur İbrahim Altay’a fahri doktora verdi

Meteoroloji saat verip Konya Çevresini uyardı!

Meteoroloji saat verip Konya Çevresini uyardı!

SEYDİŞEHİR   BELEDİYESİNDEN ÇÖKEN  BİNA İLĞİLİ AÇIKLAMA

SEYDİŞEHİR BELEDİYESİNDEN ÇÖKEN BİNA İLĞİLİ AÇIKLAMA

Tüp Mide Ameliyatının Avantajları Nelerdir?

Tüp Mide Ameliyatının Avantajları Nelerdir?

Seydişehir Belediyesi diyabet hastası çocuk ve gençlere şeker ölçüm sensörü desteği veriyor

Seydişehir Belediyesi diyabet hastası çocuk ve gençlere şeker ölçüm sensörü desteği veriyor

MEB, ilkokul birinci sınıf öğrencileri için etkinlik fasikülleri yayınladı

MEB, ilkokul birinci sınıf öğrencileri için etkinlik fasikülleri yayınladı

KONYA'DA GÖÇMEN KAÇAKÇILIĞI OPERASYONU

KONYA'DA GÖÇMEN KAÇAKÇILIĞI OPERASYONU

Çankırı'da cenazeye gidenlerin bulunduğu midibüs devrildi, 29 kişi yaralandı

Çankırı'da cenazeye gidenlerin bulunduğu midibüs devrildi, 29 kişi yaralandı

Akaryakıtta tabela yine değişiyor! Motorine zam

Akaryakıtta tabela yine değişiyor! Motorine zam