Kolestrolü düşüren besinler...

YAŞAM, 07 Ocak 2021 01:47

Kolesterol düşürmek için ne yapmalı? Kolestrolü düşüren besinler...

Kolestrolü düşüren besinler...


Ölüm nedenleri araştırıldığında kalp ve damar hastalıkları ilk sıralarda yer alır. Peki kolesterolü ne düşürür? Hangi besinlerden uzak durmalı?

Kolesterol, en basit tanımıyla kan lipittir. Kolesterol vücutta beyin, sinirler, kalp, kaslar, karaciğer de bulunur. Vücutta sindirim ve endokrin sisteminde görev alır. Metabolizmanın su dengesinin korunmasını sağlar. Vücudun yapı taşı olan hücrelerin zar yapımında rol oynar.

KAÇ TİP KOLLESTEROL VARDIR?
HDL (iyi huylu kolesterol): Besin yoluyla alınamaz. Karaciğer tarafından üretilir. Yüksek yoğunluklu protein olarak adlandırılır. Kanda bulunan fazla kolesterolün karaciğere taşınmasını sağlayarak kandaki kolesterol seviyesini dengede tutmayı sağlar.

LDL (kötü huylu kolesterol): Karaciğerde üretilen ve kolesterolü kana taşımakla görevli olan proteinlerdir. Kandaki artışı damar sertleşmesi, damar tıkanıklığı, ani felç, kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

YÜKSEK KOLESTEROL BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kandaki kolesterol artışı oldukça sessiz seyredebilir. Klinik bulgular ve yapılan kan testleri ile kandaki kolesterol miktarı belirlenir. Yapılan araştırmalarda kolesterol seviyesi artan hastalarda şu belirtilere sık rastlanıldığı kanıtlanmıştır:


 
* Yüz bölgesinde, göz kapakları, eller ve tendonlarda oluşan sarı renkli yağ bezeleri,
* Ciltte lekelenmeler,
* Halsizlik ve yorgunluk,
* Göğüs ağrısı,
* Baş dönmesi,
* Vücutta oluşan morarmalar,
* Nefes darlığı,
* Ayak ve bacaklarda uyuşma,
* Yaraların geç iyileşmesi,
* Ciltte solgun görünüm.

KOLESTEROLÜ DÜŞÜREN BESİNLER
* Zeytinyağı
* Pancar, bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, karnabahar, kuşkonmaz
* Yulaf
* Barbunya
* Yaban Mersini
* Domates
* Avokado
* Çikolata
* Badem
* Soğan Sarımsak
* Fındık, fıstık ve ceviz
* Yeşil çay
* Siyah ve beyaz çaylar
* Alıç çayı
* Kefir
* Keten tohumu
* Elma, armut ve greyfurt
* Çekirdekli kırmızı üzüm
* Ahududu
* Balık: Özellikle somon balığı, uskumru, alabalık ve sardalya
* Keçi boynuzu:

YAŞAM, 07 Ocak 2021 01:47

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
20 BİN ÖĞRETMEN ATAMASI HEYACANI

20 BİN ÖĞRETMEN ATAMASI HEYACANI

Seydişehir'de şiddetli rüzgar ağacı  devirdi

Seydişehir'de şiddetli rüzgar ağacı devirdi

BAŞKAN ALTAY: “HATAY’DAKİ ANADOLU’NUN İLK CAMİSİNİ DÜNYA KÜLTÜR MİRASINA YENİDEN HEDİYE EDECEĞİZ”

BAŞKAN ALTAY: “HATAY’DAKİ ANADOLU’NUN İLK CAMİSİNİ DÜNYA KÜLTÜR MİRASINA YENİDEN HEDİYE EDECEĞİZ”

Seydişehir Muradiye Kavşağında Trafik Kazası: 1 yaralı

Seydişehir Muradiye Kavşağında Trafik Kazası: 1 yaralı

Konya’da eşekten düşen  kişi hayatını kaybetti

Konya’da eşekten düşen kişi hayatını kaybetti

VOZOL Star 20000 Aroma Çeşitleri

VOZOL Star 20000 Aroma Çeşitleri

Konya'da 153 diş hekimliği öğrencisi beyaz önlük giydi

Konya'da 153 diş hekimliği öğrencisi beyaz önlük giydi

SEYDİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI

SEYDİŞEHİR ÜLKÜ OCAKLARINDAN ÖĞRETMENLER GÜNÜ MESAJI

Meteorolojiden Seydişehir için  flaş uyarı! Kar yağacak konumları açıkladı

Meteorolojiden Seydişehir için flaş uyarı! Kar yağacak konumları açıkladı

Ulaşımda yeni dönem! Yüz tanıma sistemi geliyor

Ulaşımda yeni dönem! Yüz tanıma sistemi geliyor

Galatasaray Oto Kokusu ile Aracınızda SarıKırmızı Coşkusunu Yaşayın

Galatasaray Oto Kokusu ile Aracınızda SarıKırmızı Coşkusunu Yaşayın

Seydişehir de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 23 Kasım 2024

Seydişehir de altın fiyatları ve güncel döviz kurları I 23 Kasım 2024

Konya’da karakolda husumetli arasında  kavga

Konya’da karakolda husumetli arasında kavga

KONYADA  ÖZEL  KLİNİĞİNDE   PARA  KARŞILIĞI  7 AYDA 7 BİN 71 REÇETE

KONYADA ÖZEL KLİNİĞİNDE PARA KARŞILIĞI 7 AYDA 7 BİN 71 REÇETE

YUNUS EMRE'NİN YENİ HÂFIZLARI BELGELERİNİ ALDILAR

YUNUS EMRE'NİN YENİ HÂFIZLARI BELGELERİNİ ALDILAR

Konya'da Silahlı Kavga: 6 Şüpheli Gözaltında

Konya'da Silahlı Kavga: 6 Şüpheli Gözaltında

Tunceli ve Ovacık belediye başkanları görevden alındı!

Tunceli ve Ovacık belediye başkanları görevden alındı!

VEFAT HABERİ

VEFAT HABERİ

Konya'da şarampole devrilen otomobildeki 4 kişi yaralandı

Konya'da şarampole devrilen otomobildeki 4 kişi yaralandı

Hatay, Uğur İbrahim Altay’a fahri doktora verdi

Hatay, Uğur İbrahim Altay’a fahri doktora verdi

Meteoroloji saat verip Konya Çevresini uyardı!

Meteoroloji saat verip Konya Çevresini uyardı!

SEYDİŞEHİR   BELEDİYESİNDEN ÇÖKEN  BİNA İLĞİLİ AÇIKLAMA

SEYDİŞEHİR BELEDİYESİNDEN ÇÖKEN BİNA İLĞİLİ AÇIKLAMA

Tüp Mide Ameliyatının Avantajları Nelerdir?

Tüp Mide Ameliyatının Avantajları Nelerdir?

Seydişehir Belediyesi diyabet hastası çocuk ve gençlere şeker ölçüm sensörü desteği veriyor

Seydişehir Belediyesi diyabet hastası çocuk ve gençlere şeker ölçüm sensörü desteği veriyor

MEB, ilkokul birinci sınıf öğrencileri için etkinlik fasikülleri yayınladı

MEB, ilkokul birinci sınıf öğrencileri için etkinlik fasikülleri yayınladı

KONYA'DA GÖÇMEN KAÇAKÇILIĞI OPERASYONU

KONYA'DA GÖÇMEN KAÇAKÇILIĞI OPERASYONU

Çankırı'da cenazeye gidenlerin bulunduğu midibüs devrildi, 29 kişi yaralandı

Çankırı'da cenazeye gidenlerin bulunduğu midibüs devrildi, 29 kişi yaralandı

Akaryakıtta tabela yine değişiyor! Motorine zam

Akaryakıtta tabela yine değişiyor! Motorine zam

SEYDİŞEHİRDE SAĞLIKLI GEBELİK, SAĞLIKLI HAYAT ETKİNLİĞİ

SEYDİŞEHİRDE SAĞLIKLI GEBELİK, SAĞLIKLI HAYAT ETKİNLİĞİ

Konya-Bozkır yolunda LNG yüklü bir tanker devrildi.

Konya-Bozkır yolunda LNG yüklü bir tanker devrildi.

Ruhsatsız silah taşıyan, satın alan veya bulunduranlara verilen hapis cezasının üst sınırı 4 yıla çıkarıldı.

Ruhsatsız silah taşıyan, satın alan veya bulunduranlara verilen hapis cezasının üst sınırı 4 yıla çıkarıldı.

En faydalı balık meğer oymuş!

En faydalı balık meğer oymuş!

Kış lastiği uygulaması 1 Aralık’ta başlayacak: Uymayana 4 bin 69 lira ceza uygulanacak

Kış lastiği uygulaması 1 Aralık’ta başlayacak: Uymayana 4 bin 69 lira ceza uygulanacak

400 bin kişinin GSS prim borçları için af geliyor

400 bin kişinin GSS prim borçları için af geliyor

HAFTANIN  HUTBESİ İLİM İZZETE, ŞİDDET ZİLLETE GÖTÜRÜR

HAFTANIN HUTBESİ İLİM İZZETE, ŞİDDET ZİLLETE GÖTÜRÜR

Sivas’ta dershane bulunan binada çıkan yangında 1 öğretmen öldü

Sivas’ta dershane bulunan binada çıkan yangında 1 öğretmen öldü

Beyşehir'de Otomobil Kazası: 3 Yaralı

Beyşehir'de Otomobil Kazası: 3 Yaralı

SICAKLIKLAR DÜŞÜYOR SEYDİŞEHİR EKSİ 13 DERECEYİ GÖRECEK

SICAKLIKLAR DÜŞÜYOR SEYDİŞEHİR EKSİ 13 DERECEYİ GÖRECEK

NEÜ Seydişehir MYO'da Yangından Korunma ve Tahliye Eğitimi Gerçekleştirildi

NEÜ Seydişehir MYO'da Yangından Korunma ve Tahliye Eğitimi Gerçekleştirildi

SEYDİŞEHİRLİ  İŞADAMI ŞAFAK  GÖZPINAR HAYATINI  KAYBETTİ.

SEYDİŞEHİRLİ İŞADAMI ŞAFAK GÖZPINAR HAYATINI KAYBETTİ.